給植幸福社區的演講筆記

首先再次感謝植幸福社區及主委謝媽媽的邀請，讓我有機會可以跟大家分享膝關節疼痛與骨質疏鬆症的相關問題。

因為昨天的題目有點大、時間也有限，容我幫各位做個小小筆記回去參考。

退化性膝關節炎 

一、退化性關節炎的自我保養：

1.     肌肉訓練(坐著抬腳、手扶深蹲、水中健行)

2.     伸展運動(抱膝、壓腿)

二、醫藥幫助：

1.     消炎止痛藥物(中斷發炎反應的惡性循環)

2.     玻尿酸(潤滑)

3.     軟骨新生(維骨力、PRP)

三、手術

1.     關節鏡(沖洗軟骨碎片、清除內側皺襞)

2.     截骨矯正(適用膝變形但軟骨磨損尚可)

3.     關節置換(適用第四期)

 

骨質疏鬆

一、平時沒有症狀

二、其實很可怕，因為：

        1. 容易骨折

        2. 骨折不易處理(鋼釘容易鬆脫)

        3. 反覆骨折

        4. 老人骨折併發症多、死亡率高

三、預防勝於治療

骨質疏鬆的營養補充參考：

骨質疏鬆症(Osteoporosis) 預防醫學 from 慧君 鍾